Jednak zrobie tydzien wejscia na mono potem przez 6 tyg mono + xp w taki sposob : DT - xp przed treningiem , mono po treningu DN - xp rano , mono w porze treningu Po tych 7 tygodniach bedzie sens brac chodziaz na 2-3 tyg kreatyne w porcjach jak na stalej suplementacji?? Chodzi mi o to zeby nie zjechalo mi po cyklu
Halon nic nie wiadomo jak twoj organizm na to zareaguje,ale w tym wieku pewnie niezle namiesza w organizmie,a co do skutkow ubocznych to moga wyjsc dopiero za parenascie lat,nic nie wiadomo tak jak z ph podobno sa bezpieczniejsze od saa ale co bedzie za parenascie lat u ludzi co je czesto biora tez moze cos byc,ale w tm wieku efekty mo mecie beda [...]
[...] pierwsze postraj sie ograniczyc spozycie tzw. zlych kcal zwlaszcza wegle proste, czyli wszelkie slodycze, ciasta, cukry itp. staraj sie racjonalnie odzywiac, nie musi to byc jakas super dieta jak maja zawodowcy, 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu o podobnych porach. Zwieksz lekko podaz bialka do ok. 2-2,5g na kg. Zwlaszcza zacznij [...]
[...] 3 posiłki, bo więcej w ciągu dnia powoduje u mnie wzrost apetytu i rozwala mi dzień, bo muszę się ciągle pilnować, aby zjeść posiłek o dobrej porze. Zresztą czytałem, że nie ma dowodów na to, iż ponad 3 posiłki na dobę, pozytywnie wpływają na proces odchudzania. A co do suplementów, to jak myślicie? Brać tę kreatynę? Ponoć pomaga w redukcji.
[...] jest najlepszym wyjściem (były pewne indywidualne doniesienia o bezsenności przy syplementacji na godzinę przed snem). Okres półtrwania kreatyny to 4-6 godzin, więc nawet jak podzielisz sobie porcje na 2 dawki w ciągu dnia do posiłku to będzie ok. Jedyne o czym trzeba pamiętać przy kreatynie to odpowiednia ilość płynów - za mało płynów może [...]
jeszcze raz powtarzam moje pytanie: kreatyna + hmb + bcca lub l-glutamina. a o to moje pytanka: 1. jak to brać (mieszać) aby dało najlepsze efekty 2. co lepsze l-gluatamina czy bcca, a może wziąść to i to. 3. co sądzicie aby wszytkie wyżej wymienione suplementy nabyć produkcji VITLAMAX?? 4. w czym najlepiej rozpuszczać kreatyne?? prosze o [...]
Jeśli chcesz spalic tłuszcz to deite i tak musisz miec i tak jesli chcesz robic mase tez musisz sie odpowiedni odzywiac ale juz nie tak jak przy redukcji no zalezy to jeszcze od budowy,genetyki. Kreatyne mozesz brac podczas redukcji np. jabłczan kretyny zawsze sie przyda bo podczas rzeźbienia mamy mniej energi, siły, wytrzymalosci wie cnapewno sie [...]
[...] ale trener mi kazał to zmienić, bo też mi siły starczało na 1,5 - 2 rundy.. No, ja wiem, że to dla mnie lepiej, że mam takich sparing partnerów.. W sensie obijał mnie jak worek, ale nic nie odczułem, żadnego ciosu/kopnięcia.. A co do low kicków, to dużo kopałem, ale sparingi mamy z ochroniaczami na piszczele. I ogólnie są dwaj jeszcze rok [...]
[...] beztreningowe na czczo kretke z glukozą,.Możesz również brac kretke raz dziennie,rano,a w dni treningo po treningu.I tyle.Nie bierze sie kretki po posiłkach!Jak ma działac jak takie rzeczy piszesz...jest wyszukiwarka?Jak masz pytania to dawaj,ale stosuj sie do zaleceń. Rzekłem. pozdro MIĘTKI [...]
poradzcie cos jak to najlepiej brac juz zakupilem wiec i tak wezme teraz tylko chce to ja najlepiej zrobic a i jaka kreatyne polecacie po cyklu na podtrzymanie efektow???
[...] jest duze zapotrzebowanie na skladniki odzywcze i tam nie ma juz co oszczedzac, tylko nalezy kompleksowo zabezpieczac katabolizm i wprowadzac stan anboliczny. "A czy jak będe brał kreatyne z glutaminą i tauryuną do dodawać jeszcze glukoze?" Nie, wystarczy juz sama tauryna, chyba ze jest to po treningu wtedy warto zaaplikowac [...]
Moim zdaniem zrób przerwę, ewentualnie przedłuż go do 6 - 8 tyg, bo 4 to raczej mało :). Czy dokończysz na mono czy na jabłku to bez różnicy, ale ja bym brał jak coś mono. Potem przerwa, bo kreatynę z reguły bierze się cyklicznie. W sumie nie ma co się spieszyć. Możesz potem brać jabkło, ale myślę, że jak ładnie podziałało, to i mono 2 raz nie [...]
Kreatyne przyjmuje po treningu ale nie naczczo. Probowalem brac juz kolo 2g w ciagu dnia ale po prostu kichy mnie bola. Kiedys jak mialem w kapsulkach z trecka nie bylo takich problemow Zmieniony przez - zbynio007 w dniu 2017-02-04 07:43:46
[...] Nie bede klamal, ze trafialem w glowke od szpilki z 50m, ale z 20 spokojnie w puszke po paprykarzu malym 10/10 trafien. Jest to doskonaly sprzet dla poczatkujacego, albo jako wiatrowka rekreacjna/dzialkowa. Nie trzeba o nia jakos bardzo dbac, czy szanowac. Jest to sprzet "przejsciowy", czyli postrzelasz rok/2 i kupujesz lepsza [...]
Zalezy jakie dawki będziesz brał, jak kreatynę codziennie 5g z rana i 5 g po treningu, to po ok 3 miesiącach by trzeba było zrobić przerwę tak samo z betaalaniną i thermo stimem, bcaa i magnez można cały czas brać, lepiej bcaa w prochu, bo kapsów trzeba się nałykać a tak to podczas treningu można popijać.
Tak się zastanawiam teraz bo mi sie teoche juz miesza w glowie. Bo bmi czy jak tam to się nazywa wychodzi mi prawidłowe. Wiec może odłożyć masę a zacząć na sile suple brać bo tej sily mi naprawde brakuje. I wtedy co kreatyne bcaa hmb(czytałem ze do 3 miesięcy tylko dziala potem efektów nie daje) może do tego bialko jakies. Co o tym myślicie?
zrobie tak jak mówisz ostatni spr miałem w 2.05 a kreatyne przestałem brać 3.05 za dwa tygodnie powtórze sprawdzian i zobaczymy jakie bede efekty Zmieniony przez - jay_jay16 w dniu 2009-05-05 06:57:49
jesi np mam taka sytuacje ze najpierw mam trening pilkarski to biore kreatyne przed pilkarskim i po a jesli po tym mam silownie to biore tak samo dawke czy jak to jest.? Przed silownia i po i mam sprawe jak wezme monohydrat kreatyny to czy musze duzo pic wody.?? moze to byc np herbata czy musi byc woda . CZy naprzyklad kranowa wode mozna pic.? [...]
[...] obnizane juz od 20-tego roku zycia, w przypadku testosteronu podobna sytuacja nastepuje kilka lat pozniej. Gdyby hormony faktycznie byly produkowane w takiej ilosci jaka jest potrzebna odpadla by "lwia" czesc chorob wieku starczego ... NO JASNE ZE ZANIKAJA PO TYM OKRESIE GDY WZROST JUZ NIE JEST POTRZEBYN TO HORMON ZANIKA. [...]